Träning 2.0 med Skrotmetoden

Då tar vi och tänker utanför den lilla så kallade boxen. Att det traditionella sättet att träna på fungerar vet vi, men varför inte lite nytänk uppfräschning och avbrott från den vanliga träning. Metoden är enkel och baseras på din kroppsvikt vilket egentligen är grunden i att mäta hur "vältränad" man är. Tänk dig ett basövningspass där det är en viss vikt du skall uppnå tex 2000kg hur du tar dig dit är inte det viktiga utan att du har belastat din kropp med just 2ton! så hur funkar detta? jo genom att utgå från sin vikt räknar man ut hur mycket belastning du behöver för ett bra pass

Kroppsvikt x40/träningsvikt=rep                                                                                                                                                             tex 

En kille/tjej väger 70kg och har ett böjpass att genoföra där "hen" vet vilken vikt "hen" brukar köra med låt oss säga 75kg. Genom att veta detta kan man räkna ut hur många rep det krävs för ett bra pass

70x40=2800                                                                                                                    

 2800/75=37                                   

Det vill säga att det krävs 37 rep för att uppnå sitt mål 2800kg med 75 kg på stången och hur man tar sig dit bestämmer man själv bara man belsatat musklen med 2.8 Ton. Med mindre vikter på stången kommer mer rep såklart men i slutändan har man belsatat musklen med totalvikten som man är ute efter.

tex               

10x75 15x75 5x75 7x75

 Denna metod är för Basövningar där man kan mäta sig med sin kroppsvikt Vet du inte vilken vikt du brukar ha eller ska ha på stången är det att testa sig fram.              Är man redigt seriös i nytänket kan man så klar räkna om så den passar alla ens styrkeövningar 

tex

Kroppsvikt x 10/träningsvikt=rep

Ni som hängde med och tänker prova detta får gärna höra av sig om hur det går.

Skrotmetoden är här för att stanna