Hur mycket bränner?

Så vad är det för aktiviteter som är bra?

Dessa är utifrån att man väger ca 80 kg och är igång 60min bara så man har lite hum om vad vi snackar om

Styrketräning tung ca 500 kcal

Motionscykel ca 590 kcal

Roddmaskin ca 600 kcal

Cyckel 20km/h ca 677 kcal

Boxning ca 760 kcal

Golf ca 466 kcal

Vandring ca 500 kcal

Hopprep ca 840 kcal

Löpning 5,6 min/km ca 850 kcal

Simma medel ca 500 kcal

Gå/jogga ca 508 kcal

Promenad ca 340 kcal

Städa ca 298 kcal

Klippa gräs ca 466 kcal

Snöskotta ca 508 kcal

Här ser vi ett urval av aktiveterter som man kan pyssla med. Att man inte tycker om att ge sig ut på en lång löprunda betyder ju inte att man kan hitta något som kan hjälpa en komma i bättre form.

Man brukar säga att en kaloriunderskott på 500 per dag är rimligt för att tappa några kg utan att det ska skada kroppen. Så här ser ni att ca 60 aktivitet om dagen och lite justering i kosten kommer att fungera