Fysik ska bygga utav glädje

Hur bygger man dem stora musklerna man ser i tidningar och magasin? Är ju inte direkt att musklerna sväller upp under en dag eller två, är mer som dem säger att Rom... Men hur skall man då gå till väga för att i alla fall komma på rätt spår och med tiden bli så grov som man vill trots att dagen man börja styrketräna är dagen man aldrig kommer vara nöjd trots hur mycket Gains du uppnår. Svaret är envishet, motivation och regelbunden träning samt kunskap. Det gäller att inte bara att under gymtimmen har fokus på slutmålet utan det är vid sidan om som kommer ta dig till nya nivåer såsom kosten och hälsosamma val i vardag bli sin egna kostrådigivare, Pt och lifecoch. Wow nu steppar vi ner lite låter väldigt tidskrävande? Och ja det är det men fan så roligt. Men det är klart alla har inte samma må med sin träning och vi mest motionera kropp och själ vilket är bra i sig och det är kanske det som börjar bli ett problem under en stillasittande vardag att kunskapen inte finns. Vad är det som händer med din kropp om den inte får arbeta?

Att då bygga bra fysik

Tänk på dina kostvanor fylls veckan med massa skräpmat, läsk, godis och kakor? Om du köper en fin Ferrari vilken olja smörjer du motorn med? Köper du den billigast skiten du kommer över och vad får då motorn för effekt? Du vill väl få ur så mycket kraft du kan ur din nya bil? Gäller likadant med din kropp tankar du med skit blir den svag och tillslut korkar igen. Nej börja laga mat inget halfabrikat utan ren mat skippa snabba kolhydrater som ger dig en energi kick 60min sen tar slut. Potatis, Ris, Pasta, kött, fisk, fågel är det som gäller och sallad bli vän med salladen. Ät en morot ta en tomat smaska i dig lite medans du lagar mat så har du något att äta samtidigt som du inte är vrål hungrig då maten är klar. Klart man ska ha såser och lite grejer till maten men man behöver ju inte dricka den! Ska du då gå upp i vikt för att bygga på dig muskelmassa behövs ett kaloriöverskott men inga smutsiga kalorier nu utan gör det redigt. Ha lite koll på vad du trycker i dig under dagen och ungefär hur många kalorier dina måltider innehåller. Dem dagar du kanske inte hann äta middagen eller lunchen släng i dig lite kosttillskott

När du tränar får du lägga upp ett schema och hålla dig till det. Kör Basövningar och lägg till några "fin" övningar om ni så vill men lägg kraften på det som verkligen ger något. Bästa övningen är sådan som många muskler får arbeta. Att bli grov på endast Bicepscurl är ju inte att rekommendera eller vill du se ut som Karl-Alfred? Börja rök pipa då med för då är du körd! Marklyft, Bänkpress, Militärpress och Knäböj lär dig teknikerna och nöt på dessa övningar då kommer du se resultat. Fyra pass vecka in och vecka ut. För just volym träning sägs det att man ska ligga 6-12 rep. Styrka 1-5 rep och uthållighet 12 och uppåt så bara att hugga i och så klar höj vikterna desto starkare du blir. Och det tar år att bli så grov som pojkarna i tidningarna men dem började också från början