Bränna kalorier

Bränna kalorier är ingen vetenskap men det krävs en del kunskap. Tänker gå i genom det viktigaste utan att bli för dryg

Låt os säga att Greta vill gå ner lite i vikt det hon förs bör göra är att ta reda på sitt kcal/dags behov vilket hon enkelt gör med BMR det är bara att googla

Där får hon reda på att hon behöver 1500kcal per dag och genom att börja kolla upp lite vad olika livsmedel innehåller kan man ju lätt börja räkna ut hur många kcal man brukar trycka i sig per dag. För att nu Greta ska gå ner några kilo krävs det att hon har ett kaloriunderskott det vill säga få i sig mindre kcal än 1500 genom kosten samt träning. Som vi nu har förstått gå ju onödiga kcal som godis, läsk, kakor och snabbmat bort och bara med den nerskärningen och träning kommer man långt. För t.ex. en pizza innehåller 1500kcal (husmanskost ca 600kcal och nyttiga sådana) och att bara äta en pizza på en hel dag är inte att rekommendera samt väldigt näringsfattigt. Lägger hon till lite träning som en powerwalk på ca 40min bränner hon runt 300kcal sedan ett gympass på det ytterligare ca 300ckal men ju mer man rör på sig ju mer "bränsle" kräver kroppen men fyll på med bra bränsle (långsamma kolhydrater) så blir kcal intaget inte lika högt. Finns tjuvar såsom Bröd, Alkohol som man kanske inte tänker på. Man kan försöka sikta in sig på ett underskott med 500kcal per dag och absolut inte någon svält för kroppen lägger om sig och förbränner mindre då för att klara sig längre. Även lägga in en fri dag där man äter massa onödigt men gott kroppen börjar då förbränna det och fortsätter även under dagar du håller dig till underskottet. Finns tillskott som hjälper på traven men ät bra mat mycket grönt och träna regelbundet. Ta bort några potatisar halvera portionen makaroner/ris avstå så mycket det går från socker drick kaffe och även äppelcidervinäger hjälper dig att förbränna.

*slå ut intagen på en vecka, åt du lite för stor kaka på fikan dra ner på något dagarna där på

*finns ingen pugntförbränning utan fettet bränns jämtfördelat på kroppen vilken övning eller aktivitet du än gör

*ladda ner appen my fitness pal där kan man lätt börja räkna kcal och se vad livsmedel innehåller se även sidan 100gram.se

Ja finns mycket att säga om detta men detta är en start och har ni några frågor kontakta gärna oss

Lycka till!!